プロテインを朝飲むようになったら体調が悪くなった話

SNSをスマホから消してから夜にダラダラする時間が減って早く寝れるようになりました！やった！
今までスマホのせいで寝つきもあまり良くなく、寝る30分前くらいにプロテインを飲んで寝つきの改善をしようとしていました。
プロテインに含まれているトリプトファンは睡眠に必要なメラトニンと呼ばれるホルモンの原料になるからです。
しかし、SNSをスマホから消してからスマホの依存度が減り、プロテインを飲まなくても寝れるようになったので、夜のプロテインがあんまり意味ないかもと思うようになりました。
ある日、少し寝坊して朝ごはんをしっかり食べる時間がない時に、朝ごはんの代わりにプロテインを飲みました。
すると、いつもだったらあまり頭が働いていない朝の時間に何だか頭が冴えてる気がしました。
たぶん朝のプロテインがよかったんだと思います。
なぜなら朝ごはんにタンパク質が基本あまり含まれていないから。
僕の朝ごはんはここ10年くらい毎日ずっと

茶碗一杯の白米+ご飯のお供何かしら
お椀一杯の味噌汁
ヨーグルト一個
コーヒー一杯

です。この食事に含まれるタンパク質なんて5g程度しかありません。
一方プロテインに含まれているタンパク質20gほどです。
ただでさえ寝起きで血中タンパク質濃度が落ちている朝にヨーグルト一杯分だけのタンパク質ではそりゃ足りません。
なぜ今まで気づかなかったのか。。

なのでこれを機に今まで夜に飲んでいたプロテインを朝に切り替えてみました。
初めの2日程は良かったんですが徐々に問題が出てきました。
一つ目はいくら寝ても疲れが取れない問題です。
朝プロテインに切り替えてから一番最初に出た問題がこれでした。
ほんっとに疲れが取れず、大して働いてもいないのに火曜にはもう金曜なんじゃないかと思うくらいに疲れて帰ったら何もできずに寝るほどでした。

二つ目が胃もたれです。
これが元に戻す決め手になりました。
元々、胃もたれしやすい体質なのかプロテイン飲みはじめる前は朝ごはんが気持ち悪くて食べれない日があるほどでした。
朝起きた時のあの不快さはとてつもないストレスです。本当に嫌になる。
プロテインを飲み始めてからはグルタミンも混ぜて飲んで胃もたれを起こすことはほとんどなくなっていました。
しかし、朝プロテインに切り替えてから胃もたれがまた始まりました。

トータル4日ほど続けた朝プロテイン生活は疲れと胃もたれが原因で中止して夜プロテインに戻しました。
すると2日で疲れも胃もたれも無くなりました。

プロテインを飲み始めたきっかけは筋トレでした。
始めは筋トレした後の回復のために飲んでいたものの、筋トレをする回数が減ってからは睡眠のために飲み続けていました。
実はプロテインは筋疲労の回復や睡眠の質の改善だけでなく、胃の調子、身体の疲労感の回復、脳の働きにも作用してくれてたんですね。タンパク質って本当に大事だ！

朝は食事で改善できるように卵1個を毎日食べるようにしてみようと思います。